معالي عمان
هل انت عبقري؟
اذا كان جوابك نعم تفضل بالتسجيل معنا


نحن جيل لايعرف المستحيل
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
يسرني ان اتقدم بالشكر الجزيل إلى (آهات الانتظار + سوسن الحياة +عطر الزئبق) على التفاعل وحتى عند غيابي عن المنتدى ..بارك المولى بكم نفتخر بأمثالكم بيننا

شاطر | 
 

 اغذية التي تقوي الذاكرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سوسن الحياة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

عدد المساهمات : 138
النقاط : 2896
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: اغذية التي تقوي الذاكرة   السبت يونيو 11, 2011 3:03 am

--------------------------------------------------------------------------------

الاغذية التي تقوّي الذاكرة وتساعد على التركيز في الامتحان

أثبتت الدراسات وجود أغذية تقوي الذاكرة، وأفضلها الغذاء المتوازن الذي يشمل المجموعات الغذائية الأربع وهي مجموعة الحليب ومشتقاته، ومجموعة الخضار والفواكه، ومجموعة اللحوم وبدائلها، ومجموعة الخبز و الحبوب، ونلاحظ ضرورة توازنها بحيث نستهلك من مجموعة الحبوب بنسبة أكبر ثم مجموعتي الخضار والفواكه، ثم مجموعتي الحليب واللحوم، وهناك مجموعة ليس لها أهمية غذائية فلم تكن ضمن تلك المجموعات ألا وهي مجموعة الدهون والسكريات، لأن الجسم يستطيع أخذها من الأغذية المختلفة فليس لها أهمية ، إلا أننا وضعنا لها الأولوية.

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني


فيتامين ب -6

يحدث أحيانا أن تنسى أين وضعت مفتاح سيارتك، أو جوالك أو كتابك، هذا أمر عادي هذه الأيام، فكلما ازداد الضغط النفسي، كلما زادت هذه المشكلة، لهذا تكمن ضرورة الهدوء النفسي للطلاب، وهو من أهم أدوار الآباء بألا يستفزوا أبناءهم بكلمات مثل.. ماذا فعلت في الامتحان اليوم؟، وهل ذاكرت؟، ومتى ستبدأ المذاكرة؟، لقد تأخرت ، لن تستطيع إنهاء المقرر.. وهكذا.

ولهذا ينصح بتناول أغذية يتوفر فيها فيتامين ب -6 بشكل كاف، لأنه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين والنورايبينيفرين ما يحفز الذاكرة.
إن تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب أو كبسولات له أضرار إذا زادت الجرعة عن حدها الطبيعي، مما يسبب التسمم بهذا الفيتامين، لهذا يجب تناوله من مصادره الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة بالذات جنين القمح، والبقول والموز والبطاطس.


فيتامين ب -12

في أبحاث كثيرة ثبتت فائدة هذا فيتامين ب -12للمخ والدم وتفعيل الذاكرة لكبار السن، ولأن منتجات الأجبان والحليب واللحوم هي المصادر الغنية به، فقد تحدث تأثيرات سلبية على الدماغ لأولئك الذين يتبعون ريجيما قاسيا بدون تناول تلك المصادر.

الثيامين (فيتامين ب1) لرايبوفلين (فيتامين ب2)

وهما أيضا من مجموعة فيتامين ب، يوجد الأول في البقول والكبد والمكسرات والحبوب الكاملة (البر)، ويوجد الثاني في منتجات الحليب والخضروات الورقية، لكن أشعة الشمس تدمره، لهذا يتوفر في الحليب المعبأ في الكرتون بكمية أفضل من المعبأ في الزجاجات أو البلاستيك الشفاف.
الليسيثين والكولين

وهما من مجموعة فيتامين ب أيضا، ويعملان على تحفيز الذاكرة، %E
ودمتم في حفظ الرحمان

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معالي الامبراطوره
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 60
النقاط : 2829
تاريخ التسجيل : 30/03/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الخميس يونيو 16, 2011 5:21 am

تسلم انامك المبدعه فديتج[b]

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://l3loo3-lamst7il.winnerbb.com
آهات الانتظار
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 132
النقاط : 2913
تاريخ التسجيل : 18/04/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الخميس يونيو 16, 2011 7:55 am

تسلمي عيوني أنتِ

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آهات الانتظار
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 132
النقاط : 2913
تاريخ التسجيل : 18/04/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الخميس يونيو 16, 2011 7:56 am

جزيتم خيرااااا ع الموضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسن الحياة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

عدد المساهمات : 138
النقاط : 2896
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الجمعة يونيو 17, 2011 7:54 am

تسلم عيونك ...اهات ...فديت ردك ...

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسن الحياة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

عدد المساهمات : 138
النقاط : 2896
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الجمعة يونيو 17, 2011 7:58 am

تسلم لي هالمديرة ..................مشكوووووورة ...

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آهات الانتظار
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 132
النقاط : 2913
تاريخ التسجيل : 18/04/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الإثنين يونيو 20, 2011 11:56 am

يلا فديييييييييييييتك عيووووني أنتِ خوووووش

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سوسن الحياة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

عدد المساهمات : 138
النقاط : 2896
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الإثنين يونيو 20, 2011 12:56 pm

ادري فديتج ......خخخخخع

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
معالي الامبراطوره
المديره
المديره
avatar

عدد المساهمات : 60
النقاط : 2829
تاريخ التسجيل : 30/03/2011
العمر : 23

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الثلاثاء يونيو 21, 2011 8:19 am

فديت قلبج آهات هع وانتي بعد لاتزعلين سوسنووووه هع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://l3loo3-lamst7il.winnerbb.com
سوسن الحياة
عضو نجم
عضو نجم
avatar

عدد المساهمات : 138
النقاط : 2896
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
الموقع : المريخ

مُساهمةموضوع: رد: اغذية التي تقوي الذاكرة   الخميس يونيو 23, 2011 12:45 am

فديتكم كلكم ...>!<وبالاخص هالامبراطوره اللي كلها نكت في نكت....

خخخع طلعت فنتك ههههع....

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اغذية التي تقوي الذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
معالي عمان :: المنتديات الاسلاميه :: المنتديات الاخباريه :: منتدى المواضيع العامه :: منتدى التهاني والترحيب والتعازي :: منتديات الصحه :: منتدى الصحه-
انتقل الى: